Immunrendszer-erősítés – természetes módszerekkel Szafi
Minden évben elérkezik az időszak, amikor az influenza vagy más vírus végigsöpör és egyre dőlnek ki a kollégák, családtagok körülötted. Ha mostantól szeretnéd elkerülni a fertőzést, vagy már téged is elkapott és minél hamarabb és könnyebben túl akarsz lenni rajta, ezt mindenképp olvasd el. Szakértő csapatunkkal összeállítottuk a legjobb természetes módszereket az influenza megelőzésére és a gyors felépülésre. Nézzük hogyan erősíthető az immunrendszer védekezőképessége hatékonyan megfelelő táplálkozással, vitamin pótlással és egyéb természetes megoldásokkal!
Immunrendszer-erősítés influenzaszezonban – természetes módszerekkel
Táplálkozási alapelvek az erős immunrendszerhez:
- Napi 500 g zöldség-gyümölcs, vátozatosan
Rost, fontos antioxidánsok és vitaminok forrásai, így ezek a legjobb természetes immunerősítők. Fogyassz naponta minimum 500 g zöldséget és gyümölcsöt összesen! Törekedj rá, hogy minél többet nyers formában és minél színesebb legyen a paletta. Tányérod fele mindig zöldség legyen, a szendvicsed mellé mindig vágj fel legalább kétféle nyers zöldséget, rágcsálnivalónak készíts be például almát, sárgarépát, zellert, karalábét vagy egyéb szezonális gyümölcsöket. Tegyél a kása/müzli tetejére bogyósokat, a főétkezések között ha édeset kívánsz, gyümölcsöt fogyassz. Készíts több főzeléket, rakott vagy töltött zöldséget, kínálj salátát vagy savanyúságot minden főétkezés mellé és ne hagyd ki a zöldségleveseket a menüből.
- Adj reszelt zöldséget a fasírtokhoz, vajkrémek helyett használj avokádót vagy csicseriborsókrémet, cukor helyett pedig készítsd gyümölcsökkel, például banánnal vagy datolyával a süteményeket. A sort pedig még folytathatnánk – a lényeg, hogy láthatod, számos lehetőséged van ezt a napi mennyiséget beépíteni az étkezéseidbe, csak egy kicsit át kell gondolni a szokásaidat
Nem tudod hogyan állíts össze egy egészséges napi menüt?
Nézd meg a Szafi Dietetikai Team étrendeket és inspirálódj mintaétkezéseinkből!
Tippekre van szükséged az egészséges étrend kialakításához és a mindennapi főzéshez? Csatlakozz közösségünkhöz, ahol napi szinten osztunk meg egymással recepteket és tanácsokat!
A teljes cikk https://szafi-dietetikai-team.hu/influenza-szafi-immunerosites/ oldalon megtalálható